विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मांस से वसा ट्रिम। यदि आवश्यक हो, मांस को 3 1 / 2- या 4-चौथाई गेलन धीमी कुकर में फिट करने के लिए काट लें। कुकर में मांस रखें। एक मध्यम कटोरी में ग्रेवी, मक्का, टमाटर और मिर्च, और चिपोटल मिर्च में चिली बीन्स मिलाएं। मांस पर मिश्रण डालो।
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10 से 12 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 5 से 6 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना।
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मांस को एक काटने बोर्ड में स्थानांतरित करें। मांस का टुकड़ा; एक उथले सेवारत पकवान की व्यवस्था करें। मांस पर एक स्लेटेड चम्मच, चम्मच बीन मिश्रण का उपयोग करना। नम करने के लिए खाना पकाने के तरल के साथ बूंदा बांदी।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 307 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 89 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 655 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 37 ग्राम प्रोटीन।
