घर विधि चरवाहा सेम | बेहतर घरों और उद्यानों

चरवाहा सेम | बेहतर घरों और उद्यानों

विषयसूची:

Anonim

सामग्री

दिशा-निर्देश

  • सेम कुल्ला। एक बड़े सॉस पैन में बीन्स और 4 कप पानी मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 2 मिनट के लिए डूबो। गर्मी से हटाएँ। कवर करें और 1 घंटे तक खड़े रहने दें। (या, उबलते पानी को छोड़ दें और एक ढके हुए कटोरे में रात भर भिगोएँ।)

  • बीन्स को सूखा और कुल्ला। उसी पैन में बीन्स और 4 कप ताजे पानी को मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर और उबाल के बारे में 1-1 / 4 घंटे या जब तक सेम निविदा है, कभी-कभी सरगर्मी। नाली सेम, जलाशय तरल।

  • 1-चौथाई गेलन पुलाव में सेम, हैम और प्याज को मिलाएं। एक साथ 1/2 कप बीन तरल, टमाटर सॉस, हरी मिर्च, ब्राउन शुगर, चिली पाउडर, नमक और सरसों को हिलाएं। बीन मिश्रण में हिलाओ। सेंकना, कवर, 325 डिग्री एफ ओवन में लगभग 1 घंटे। कभी-कभी सरगर्मी के बारे में 45 मिनट या इच्छित स्थिरता के लिए खुला और बेक करें। 6 साइड डिश सर्विंग बनाती है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 198 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 6 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 788 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12 ग्राम प्रोटीन।
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