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सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक 4-चौथाई डच ओवन में मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें। प्याज़, गाजर, और लहसुन को गर्म तेल में लगभग 3 मिनट या प्याज़ के नर्म होने तक पकाएँ। शोरबा, अपरिवर्तित टमाटर, पानी, कच्चा चावल और इतालवी मसाला में हिलाओ।
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उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, ढंका हुआ, लगभग 20 मिनट या जब तक चावल निविदा है। पालक, सेम, तोरी, और काली मिर्च में हिलाओ। कुक, कवर, 5 मिनट के लिए और अधिक। यदि वांछित है, तो प्रत्येक परमानस पनीर के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 246 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 462 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम प्रोटीन।
