विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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400 डिग्री फेरनहाइट अनानास के लिए पहले से गरम ओवन, रस का रस। अनानास को एक तरफ सेट करें। आरक्षित रस में 1-34 कप के बराबर पानी डालें। एक मध्यम सॉस पैन में एक साथ रस मिश्रण, चावल, और 12 चम्मच नमक हलचल। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, कवर, 18 मिनट के लिए। गर्मी से हटाएँ। अनानास और हरी मिर्च में हिलाओ। 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ, कवर किया।
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इस बीच, नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के ढंग से 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन को कोट करें; रद्द करना। उथले डिश में जिंजरैप्स और 14 चम्मच नमक को मिलाएं। एक अन्य उथले डिश में अंडे और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाने के लिए कांटा या मूंछ का उपयोग करें। चिकन के टुकड़ों को, एक बार में, अंडे के मिश्रण में, फिर गींगर्सनैप के मिश्रण में मिलाएं। तैयार बेकिंग पैन में एक परत में चिकन की व्यवस्था करें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ हल्का कोट चिकन। सेंकना, खुला, 15 से 18 मिनट या जब तक चिकन अब गुलाबी न हो। चिकन स्ट्रिप्स को चावल के मिश्रण के साथ परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 481 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 119 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 769 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 21 चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन।
