विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। सब्जियों को छलनी या कोलंडर में रखें। सब्जियों को ठंडा करने के लिए पिघलना चाहिए। ब्रेडस्टिक्स को 12 टुकड़ों में अलग करें; रद्द करना।
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एक प्लास्टिक बैग में आटा, ऋषि, नमक और काली मिर्च मिलाएं। चिकन के टुकड़े जोड़ें, एक बार में लगभग एक चौथाई, कोट को मिलाते हुए। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही गर्मी तेल में। चिकन जोड़ें; किसी भी शेष आटे के मिश्रण के साथ छिड़के। लगभग 2 मिनट या भूरा होने तक पकाएं। शोरबा, दूध और सब्जियां जोड़ें। उबलने के लिए लाओ, एक बार सरगर्मी।
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चिकन मिश्रण को चार 16-औंस एयू ग्रैटिन व्यंजनों या व्यक्तिगत कैसरोल में विभाजित करें। प्रत्येक डिश के शीर्ष पर तीन ब्रेडस्टिक्स की व्यवस्था करें। पनीर के साथ छिड़के। लगभग 18 मिनट या जब तक कि ब्रेडस्टिक्स को भूरे रंग का नहीं किया जाता है तब तक बेक किया जाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 544 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 64 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1138 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन।
