विषयसूची:
सामग्री
मुर्गी
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में नमक, धनिया और काली मिर्च मिलाएं। चिकन टेंडरलॉइन पर समान रूप से छिड़कें। ग्रिल चिकन, ढककर, मध्यम आँच पर ६ से chicken मिनट या जब तक चिकन गुलाबी न हो, एक बार पलट दें।
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एक बड़े कटोरे में अगले सात अवयवों (लाल प्याज के माध्यम से) को एक साथ टॉस करें। ग्रील्ड चिकन को काट लें और सलाद मिश्रण में जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस।
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सलाद को चार प्लेटों में विभाजित करें। तिल वोंटन के दो के साथ प्रत्येक शीर्ष। तिल ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी सलाद और नट्स के साथ छिड़क और, यदि वांछित है, तो हरा प्याज सबसे ऊपर है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 370 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 64 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 828 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन।तिल ड्रेसिंग
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में सभी सामग्री को मिलाकर फेंट लें।
तिल Wontons
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। चर्मपत्र कागज के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें। एक कटोरी में एक साथ अंडे का सफेद भाग और तेल; वॉनटन रैपर के दोनों तरफ ब्रश। तैयार बेकिंग शीट पर एक परत में रैपर रखें। समान रूप से तिल के साथ छिड़के। 7 से 9 मिनट बेक करें या जब तक कि वॉटनस समान रूप से भूरे और क्रिस्प न हो जाएं (वॉन्टन ठंडा होने के साथ ही क्रिस्पी हो जाएंगे)।
