विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। एक 15x10 इंच के बेकिंग पैन में, काली मिर्च रखें। 10 मिनट बेक करें।
-
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में अगले सात अवयवों (सिलेंट्रो के माध्यम से) को मिलाएं। पनीर मिश्रण के 1/2 कप में हिलाओ और, यदि वांछित हो, तो गर्म सॉस।
-
काली मिर्च के हलवे को पलट दें। चावल के मिश्रण से भरें। पन्नी के साथ शिथिल कवर। 25 मिनट सेंकना; पन्नी हटा दें। शेष 3/4 कप पनीर मिश्रण के साथ मिर्च छिड़कें। लगभग 5 मिनट अधिक या पनीर के पिघलने तक बेक करें। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त हरी प्याज, कटा हुआ टमाटर, सीताफल और गर्म सॉस के साथ परोसें।
टिप
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सभी भराई का उपयोग करते हैं, मध्यम से बड़े मिर्च चुनें जो लंबे समय से अधिक समान हों।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 217 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 22 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 342 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन।
