कैप्रिस सलाद पटा जेब | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 कप चेरी या अंगूर टमाटर, चौथाई
• 4 औंस ताजा मोज़ेरेला चीज़, क्यूबेड
• 1 कप कटा हुआ ककड़ी
• ¾ कप मिश्रित स्प्रिंग सलाद साग
• ¼ कप ताजा तुलसी के पत्ते
• 2 बड़े चम्मच कटा हरा प्याज (1)
• 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका या साइडर सिरका
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• Oon चम्मच नमक
• Black चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
• 4 बड़े पूरे गेहूं पिसा ब्रेड दौर, आधा crosswise
• बड़े नरम सलाद पत्ते (जैसे कि बटरहेड, बोस्टन या बिब)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरे में टमाटर, पनीर क्यूब्स, ककड़ी, सलाद साग, तुलसी, हरा प्याज, सिरका, तेल, नमक और काली मिर्च डालें।

• चरण 2

  पीटा पत्तियों के साथ लाइन इनसाइड्स ऑफ़ पीटा हलवे। चम्मच टमाटर का मिश्रण पित्त में। यदि वांछित है, तो सेवा से पहले 2 पीटा को प्लास्टिक की चादर में लपेटें और 2 घंटे तक ठंडा करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 348 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 586 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।