सामग्री 8 कप पूरे ब्रान अनाज 6 कप कम वसा वाले ग्रेनोला 4 कप गेहूं और जौ की डली अनाज (जैसे अंगूर नट्स®) 7 कप सात-अनाज और तिल मेडली अनाज (जैसे काशी®) 2 कप सूखे क्रैनबेरी और / या किशमिश दिशा-निर्देश चरण 1 अनाज और क्रैनबेरी को मिलाएं। आवरण; 2 सप्ताह तक स्टोर करें। या, फ्रीजर बैग में सील; 3 महीने तक फ्रीज करें। पोषण तथ्यप्रति सेवारत: 196 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 140 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रोटीन।
