विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मिठाई काली मिर्च से दो छल्ले; अलग सेट करें और सर्द करें। शेष काली मिर्च को काट लें; रद्द करना। स्किललेट में, हैम को मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म तेल में पकाया जाता है; स्किललेट से हटा दें। स्किलेट में प्याज और लहसुन जोड़ें। 3 से 4 मिनट या टेंडर होने तक पकाएं।
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1-1 / 2-क्वार्ट पुलाव डिश में बीन्स, हैम, प्याज और लहसुन का मिश्रण, कटी हुई मीठी मिर्च, सरसों, सिरका, मेपल सिरप, वोर्सेस्टरशायर सॉस, और, यदि वांछित हो, लाल मिर्च को स्वाद के लिए कुचल दिया। कवर और रात भर (24 घंटे तक) सर्द करें।
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सेम मिश्रण में 2 बड़े चम्मच पानी हिलाओ। 5 से 7 मिनट के लिए या गर्मी के माध्यम से मध्यम गर्मी पर गरम करें; खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट के लिए आरक्षित काली मिर्च के छल्ले जोड़ें। यदि वांछित है, तो ताजा अजवायन की पत्ती के साथ छिड़के। छह से आठ सर्विंग्स बनाती हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 169 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 11 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 565 मिलीग्राम सोडियम, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन।
