विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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तलना मछली, अगर जमे हुए। 6 सर्विंग-साइज भागों में पट्टिका काटें। एक बढ़ी हुई उथले बेकिंग पैन में एक परत में fillets की व्यवस्था करें। एक छोटे कटोरे में क्रीम पनीर, मेयोनेज़ या सलाद ड्रेसिंग, दूध, प्याज सूप मिश्रण, नींबू का रस, तारगोन और सरसों को मिलाएं। (मिश्रण थोड़ा ढेला दिखाई दे सकता है।) फैट क्रीम पनीर मिश्रण को फ़िल्टलेट्स के ऊपर डालें। एक 450 डिग्री एफ ओवन में 10 से 12 मिनट के लिए या एक कांटा के साथ मछली लगभग गुच्छे में सेंकना।
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इस बीच, रोटी के टुकड़ों, अजमोद, परमेसन पनीर, और पेपरिका को मिलाएं; छिड़कना एटलेट फ़िलेलेट्स। 3 से 4 मिनट के लिए बेक करें या जब तक टुकड़ों में सुनहरा न हो जाए और कांटे से मछली के गुच्छे आसानी से निकल जाएं। खाने की प्लेटों में स्थानांतरण। 6 सर्विंग्स बनाता है।
टिप्स
क्रीम पनीर मिश्रण तैयार करें; कवर और 4 घंटे तक ठंडा करें। ब्रेड क्रम्ब मिश्रण तैयार करें; कवर और 4 घंटे तक ठंडा करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 374 कैलोरी, 72 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 530 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम प्रोटीन।![पके हुए नारंगी नारंगी खुरदरे | बेहतर घरों और उद्यानों पके हुए नारंगी नारंगी खुरदरे | बेहतर घरों और उद्यानों](https://img.nangarden.com/img/recipe/797/baked-deviled-orange-roughy.png)