विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ड्रेसिंग के लिए, एक छोटी कटोरी में एक साथ 1 चम्मच एवोकैडो तेल, चावल की शराब, चावल का सिरका, सोया सॉस, नमक और लहसुन मिलाएं। रद्द करना।
-
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर शेष 3 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल। शतावरी जोड़ें; 3 से 4 मिनट या जब तक शतावरी भूरा होने लगे और कुरकुरा हो जाए, तब तक पकाएं।
-
शतावरी को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें। फ्रिज़ी, एडामे और अजमोद जोड़ें। ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी; धीरे से टॉस करें।
टिप्स
आइकन: उच्च फाइबर, ऊर्जा बढ़ाने, शाकाहारी
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 211 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 823 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।
