विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पैकेज निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाना; नाली। पैन पर लौटें। रसोई के कैंची का उपयोग करके, नूडल्स को छोटे टुकड़ों में काट लें। ढककर गर्म रखें। एक कटोरी में एक साथ मूंगफली की चटनी और गाजर का रस; रद्द करना।
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15 सेकंड के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म तेल में एक कड़ाही या नॉनस्टिक कड़ाही में हलचल-अदरक। ब्रोकोली स्लाव और गाजर जोड़ें। 1 मिनट तक पकाए और हिलाए।
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मूंगफली की चटनी के मिश्रण को कड़ाही में डालें। सब्जियों को कोट करने के लिए हिलाओ। 2 मिनट और पकाएं। नूडल्स डालें। चिमटे का उपयोग करना, कोट करने के लिए टॉस। गर्म परोसें।
बीफ एशियाई नूडल टॉस:
आंशिक रूप से फ्रीज 12 औंस बोनलेस बीफ सिरोलिन स्टेक। दाने के आकार के स्ट्रिप्स में अनाज के ऊपर पतला टुकड़ा। स्टेप 2 ऊपर से हिलाएँ-फ्राई तैयार करें। सब्जियों को कड़ाही से निकालें। गर्म कड़ाही में बीफ़ स्ट्रिप्स जोड़ें। 2 से 3 मिनट या बीफ भूरा होने तक पकाएं। चरण 3 में निर्देशित के रूप में जारी रखें, सॉस मिश्रण के साथ कड़ाही में सब्जियां जोड़ें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 285 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 318 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन।
