विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
उबलते पानी में नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ। हरी बीन्स जोड़ें; उबलते पर लौटें। 4 मिनट उबालें। गाजर जोड़ें; 1 मिनट और उबालें। सूखा कुंआ।
-
एक छोटी कटोरी में अगले 5 अवयवों (तिल के तेल के माध्यम से) को एक साथ हिलाएं; रद्द करना।
-
मध्यम-उच्च ताप पर एक बड़े कड़ाही या 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला ऑयल। मशरूम, अदरक, और लहसुन जोड़ें; कुक और हलचल 3 मिनट या जब तक मशरूम निविदा हैं। शोरबा मिश्रण हिलाओ और कड़ाही में जोड़ें; लगभग 1 मिनट या तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि गाढ़ा और चुलबुला न हो जाए। हरी बीन्स और गाजर और 2 बड़े चम्मच में हिलाओ। तुलसी; के माध्यम से गर्मी।
-
सेवा करने के लिए, टोस्टेड तिल के बीज छिड़कें और अतिरिक्त ताजा तुलसी के पत्तों के साथ गार्निश करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 131 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 741 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम, 3 ग्राम प्रोटीन।
