विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक ब्लेंडर कंटेनर में केला, संतरे का रस, आइसक्रीम और वनीला मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। जायफल के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें। 4 (6-औंस) सर्विंग बनाता है।
टिप्स
केले को 3 दिन पहले तक फ्रीज करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 96 कैलोरी, 6 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 58 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम प्रोटीन।
