गेहूँ का बेर, चीनी का घोल मटर, मूली, और बकरी पनीर सलाद बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 कप गेहूं जामुन
• 3 कप पानी
• चुटकी समुद्री नमक
• 2 कप पूर्वाग्रह-कटा हुआ ताजा चीनी स्नैप मटर फली
• 2 कप पतले कटे हुए मूली
• 2 बड़े चम्मच अखरोट का तेल या जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच बेलसमिक सिरका
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• Oon चम्मच समुद्री नमक
• ¼ कप टूट बकरी पनीर (1 औंस)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक छलनी में गेहूं के जामुन रखें; ठंडे पानी से कुल्ला। एक बड़े सॉस पैन में 3 कप पानी और चुटकी नमक मिलाएं। मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लाने के लिए। गेहूं जामुन जोड़ें। गर्मी कम करो। सिमर, कवर, लगभग 45 मिनट या निविदा तक। नाली; 30 मिनट के लिए ठंडा।

• चरण 2

  एक बड़े कटोरे में पके हुए गेहूं के जामुन, चीनी स्नैप मटर की फली और मूली को मिलाएं। ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे स्क्रू-टॉप जार में तेल, बाल्समिक सिरका, शहद और 3/4 चम्मच नमक मिलाएं। गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। धीरे से गेहूं के बेर मिश्रण में ड्रेसिंग हलचल। बकरी पनीर के साथ शीर्ष। तत्काल सेवा।

टिप्स

आइकन: ऊर्जा बढ़ाने, शाकाहारी

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 288 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 6 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 354 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन।