विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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4-क्वार्ट डच डच ओवन में 8 से 10 मिनट के लिए या बहुत निविदा तक मध्यम गर्मी पर प्याज को गर्म तेल में पकाएं। लहसुन में हिलाओ।
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टमाटर, काली आंखों वाले मटर, लीमा बीन्स, पानी, मिर्च पाउडर, पेपरिका और नमक में हिलाओ। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 10 से 15 मिनट के लिए सिमर यदि वांछित है, तो पनीर के साथ प्रत्येक को परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 275 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 177 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन।
