विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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प्रत्येक टमाटर से शीर्ष काटें, शीर्ष से 1/2 से 1 इंच की दूरी पर स्कैलप किनारे काट लें। टमाटर का गूदा निकालने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें। नाली के लिए कागज तौलिये पर उल्टा सेट करें। इस बीच, कुरकुरा तक एक 10 इंच की कड़ाही कुक बेकन में; नाली, 2 बड़े चम्मच टपकाव का पानी। बेकन को उखड़ें और एक तरफ सेट करें। निविदा तक मध्यम गर्मी पर आरक्षित टपकाव में प्याज पकाना; पालक में हलचल। गर्मी को मध्यम-कम करने के लिए कम करें। कुक, आच्छादित, जब तक पालक wilted है, 1 से 2 मिनट। गर्मी से हटाएँ; बेकन, खट्टा क्रीम, गर्म काली मिर्च सॉस, और कटा हुआ पनीर में हलचल।
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टमाटर को दाईं ओर मोड़ें; नमक के साथ छिड़के। पालक के मिश्रण से टमाटर भरें। एक 8x8x2 इंच के बेकिंग पैन में रखें। बेक, खुला, 375 डिग्री एफ ओवन में 10 से 15 मिनट के लिए या नरम होने तक। गर्म परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 212 कैलोरी, (8 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 31 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 371 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 8 ग्राम प्रोटीन।
