विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। 2-चौथाई गेलन के पुलाव में मसूर का सूप, काली बीन्स, मशरूम, गाजर, मक्का, बिना जौ, बिना पका हुआ बल्गुर, प्याज, काली मिर्च और नमक मिलाएं; पानी में हलचल।
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कवर और सेंकना लगभग 1-1 / 4 घंटे या जब तक जौ और बुलगुर निविदा होते हैं, दो बार सरगर्मी करते हैं। फिर से हिलाओ; पनीर के साथ छिड़के। आवरण; लगभग 5 मिनट या पनीर के पिघलने तक खड़े रहें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 292 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 828 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन।
