विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में सब्जियां, ग्रेवी और 1 चम्मच ऋषि को मिलाएं। निहित प्लास्टिक की चादर के साथ कवर; 5 मिनट के लिए उच्च (100 प्रतिशत शक्ति) पर माइक्रोवेव। टर्की जोड़ें; कवर और माइक्रोवेव 4 से 6 मिनट या जब तक स्टू के माध्यम से गरम नहीं किया जाता है और सब्जियां निविदा होती हैं, कभी-कभी सरगर्मी करती हैं। एक छोटे कटोरे में काली मिर्च और जायफल को मिलाएं; रद्द करना।
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चम्मच चार में 14- 16 औंस पुलाव। सेब के साथ शीर्ष और, अगर वांछित, ताजा ऋषि। पिघल मक्खन के साथ बूंदा बांदी और जायफल मिश्रण के साथ छिड़के। बेक किया हुआ, 10 मिनट के लिए या जब तक कि चुलबुली और सेब की स्लाइस भूरी न होने लगे।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 297 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 71 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 753 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 9 चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन।
