विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। पेपर बेक कप के साथ लाइन छह 2 1/2-इंच मफिन कप। ** एक मध्यम कटोरी में पहले पांच अवयवों (नमक के माध्यम से) के साथ व्हिस्क। कद्दू, अंडा, मेपल सिरप, जैतून का तेल और पानी के साथ एक छोटी कटोरी में। आटा मिश्रण करने के लिए कद्दू मिश्रण जोड़ें। संयुक्त और सिक्त होने तक हिलाओ। तैयार मफिन कप में चम्मच बल्लेबाज, प्रत्येक लगभग भरा हुआ।
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18 से 20 मिनट या सुनहरा होने तक सेंकें और एक टूथपिक साफ करें। पैन में 5 मिनट ठंडा करें। निकालें और एक तार रैक पर पूरी तरह से ठंडा।
कसावा एप्पल मफिन्स
कद्दू पाई मसाले और कद्दू के लिए unsweetened सेब के लिए स्थानापन्न सेब पाई मसाले को छोड़कर, ऊपर के रूप में तैयार करें। 3 बड़े चम्मच परोसें। पानी।
* युक्ति
आप कसावा के आटे के स्थान पर बॉब के रेड मिल पालेओ बेकिंग फ्लोर का उपयोग कर सकते हैं; 3 बड़े चम्मच को छोड़ दें। पानी।
** टिप
चिपके हुए को रोकने के लिए, कोट पेपर बेक कप को नॉनस्टिक ऑलिव कुकिंग स्प्रे के साथ चिपका दें, अगर वांछित हो तो।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 211 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 31 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 258 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम, 2 ग्राम प्रोटीन।
