विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 2-चौथाई गेलन पुलाव को हल्का कोट करें। पुलाव में दाल का सूप, बीन्स, मशरूम, मक्का, गाजर, पनीर का 1/2, जौ, बुलगुर, प्याज, थाइम, काली मिर्च और नमक मिलाएं; शोरबा में हलचल।
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1 घंटे के लिए या जौ और बुलगुर को दो बार हिलाए जाने तक कवर और बेक करें। शेष पनीर के साथ शीर्ष। कवर करें और लगभग 5 मिनट या जब तक पनीर पिघल न जाए तब तक खड़े रहने दें। यदि वांछित है, तो ग्रील्ड पीटा वेजेज के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 498 कैलोरी, (6 ग्राम संतृप्त वसा, 32 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1489 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 19 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम प्रोटीन।
