विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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बीन्स के तने के सिरे को काटकर 2 इंच के टुकड़ों में काट लें। एक बड़े सॉस पैन में सेम, शतावरी और मटर की फली को हल्के से नमकीन उबलते पानी में 2 मिनट। सब्जियों को एक कटोरी बर्फ के पानी में स्थानांतरित करने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें। जब ठंडा, नाली और अलग सेट करें।
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ब्रेड स्लाइस को 1 टेस्पून से ब्रश करें। तेल। ग्रिल पर या ब्रॉयलर के नीचे हल्के से ब्राउन होने तक, एक बार घुमाएं। थोड़ा ठंडा करें, फिर ब्रेड को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें।
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एक बड़े कटोरे में बीन्स मिश्रण, ब्रेड, और अगले छह अवयवों (तुलसी के माध्यम से) को मिलाएं। टमाटर के मिश्रण पर रेड वाइन विनैग्रेट का आधा भाग डालें; धीरे से टॉस करें। टमाटर के मिश्रण पर शेष ड्रेसिंग डालो। कवर करें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें।
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जब फिर से टॉस करने के लिए तैयार हों। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के।
प्रस्तुत करने का
मीठे मिर्च को भूनने के लिए, तले और बीज वाले हलवे को पन्नी से ढके हुए पका रही चादर पर रखें। 425 डिग्री फेरनहाइट में 20 से 25 मिनट या चरस तक भुने। संलग्न करने के लिए मिर्च के चारों ओर पन्नी लाएं। 15 मिनट खड़े रहने दें। काली मिर्च के छिलके से त्वचा को छीलने के लिए एक तेज चाकू का उपयोग करें। व्यंजनों में निर्देशित के रूप में मिर्च का उपयोग करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 175 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 304 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।रेड वाइन Vinaigrette
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे से स्क्रू-टॉप जार में सभी अवयवों को मिलाते हैं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं।
