विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक 3-1 / 2- से 5-चौथाई गेलन धीमी कुकर में तोरी, मीठी मिर्च, प्याज, अजवाइन, मिर्च पाउडर, अजवायन, और जीरा मिलाएं। अप्रशिक्षित टमाटर, सूखा सेम, जमे हुए मकई और सालसा में हिलाओ।
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8 से 10 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना या 4 से 5 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग। पनीर और खट्टा क्रीम के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 203 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 15 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 598 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन।
