तिल के कपड़े के साथ ग्रीष्मकालीन फल | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 कप कटा हुआ अमृत या कटा हुआ, खुली पीच
• 1 कप कटा हुआ, छिलके वाला पपीता या आम
• ½ कप कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी
• ½ कप ताजा रसभरी
• ¼ कप चावल का सिरका
• 1 चम्मच शहद
• । चम्मच तिल का तेल
• 6 कप ताजा बच्चे पालक के पत्ते
• 2 बड़े चम्मच ताजा पुदीना
• ताजा पुदीना पत्तियां (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक बड़े कटोरे में, अमृत या आड़ू, पपीता या आम, स्ट्रॉबेरी और रसभरी मिलाएं। रद्द करना।

• चरण 2

  विनिगेट के लिए, एक छोटे कटोरे में, चावल का सिरका, शहद और टोस्टेड तिल का तेल मिलाएं; एक कांटा या तार व्हिस्क के साथ हराया। फल के ऊपर विनाइग्रेट डालो; कोट करने के लिए धीरे से टॉस।

• चरण 3

  पालक को फलों के मिश्रण के साथ मिलाएं। 6 सलाद प्लेटों के बीच विभाजित करें। प्रत्येक सेवा को नमकीन टकसाल के साथ छिड़के। यदि वांछित है, तो टकसाल के पत्तों के साथ गार्निश करें। 6 साइड डिश सर्विंग बनाती है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 57 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 39 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन।