विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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भराई के लिए, एक बड़े कड़ाही में धीरे-धीरे 7 से 8 मिनट के लिए या जब तक सौंफ निविदा न हो, तब तक गरम तेल में सौंफ, प्याज, लहसुन और जुनिपर बेरीज पकाएं। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। सावधानी से जिन को जोड़ें (खाना पकाने तरल संक्षेप में भड़क सकता है); लगभग 2 मिनट पकाएं, जिससे तरल सब्जियों में अवशोषित हो सके। गर्मी से हटाएँ। स्टफिंग को थोड़ा सा ठंडा करें।
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ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गरम करें। मछली की त्वचा स्कोर। नमक और काली मिर्च के साथ मछली के अंदर का मौसम, फिर सामान। नमक और काली मिर्च के साथ बाहर सीजन। प्रत्येक पक्ष पर 7 से 8 मिनट के लिए एक अच्छी तरह से तेल वाले रैक पर ग्रिल मछली, दान के लिए अंदर की जाँच। मछली को भागों में काटें।
टिप्स
केवल खाद्य-सुरक्षित के रूप में लेबल किए गए जामुन का उपयोग करें। गज में बढ़ने वाले खाद्य नहीं हैं। यहां तक कि कुछ खाद्य जामुन एलर्जी का कारण बनते हैं। गर्भवती महिलाओं को सभी जुनिपर बेरीज से बचना चाहिए।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 316 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 92 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 331 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन।
