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सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें। लहसुन जोड़ें; 1 मिनट तक पकाएं। गर्मी से कंकाल निकालें। गार्बेजो बीन्स, नींबू का रस, ब्राउन शुगर, जीरा, गरम मसाला, धनिया, दालचीनी और अजवाइन काली मिर्च मिलाएं। मिश्रण को सिर्फ एक उबाल में लाएं। गर्मी से हटाएँ; कवर कड़ाही। रद्द करना।
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एक बड़े कटोरे में पालक, खुबानी और लाल प्याज को मिलाएं। अच्छी तरह से टॉस। गर्म गार्बनो सेम मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस।
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छह डिनर प्लेट के बीच मिश्रण को विभाजित करें। चाहें तो टोस्टेड पापड़म के टूटे हुए टुकड़ों से गार्निश करें। तत्काल सेवा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 339 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 325 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन।पापड़मों का भोग लगाया
सामग्री
दिशा-निर्देश
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उच्च करने के लिए प्रीहीट ब्रायलर। एक ungreased पाक चादर पर एक परत में pappadams की व्यवस्था करें। 15 से 30 सेकंड के लिए या जब तक वे बुदबुदाते हैं और एक तरफ से सुनहरा हो जाता है, 6 इंच गर्मी से पप्पडैम। चिमटे का उपयोग करते हुए, धीरे से पापड़म को चालू करें; लगभग 5 सेकंड या दूसरी तरफ चुलबुली और सुनहरा होने तक उबालें। पापड़म को ओवन से निकालें और ठंडा होने दें। प्रत्येक पापड़म को 5 या 6 टुकड़ों में तोड़ें।
