पालक लसग्ना रोल | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 10 औंस पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पकाया और अच्छी तरह से सूखा
• 2 कप कम वसा वाला पनीर
• ½ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
• 1 पीटा अंडा
• Nut चम्मच जमीन जायफल
• 8 सूखे Lasagna नूडल्स, पकाया और सूखा
• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
• 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
• 1 मध्यम हरी मीठी मिर्च, कटा हुआ
• 2 कप कटा हुआ ताजा मशरूम
• 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 1 14.5 औंस टमाटर हो सकता है, कट सकता है
• 1 8 औंस टमाटर सॉस कर सकते हैं
• 2 चम्मच ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखे तुलसी, कुचल दिया
• Oon चम्मच चीनी
• Black चम्मच पिसी हुई काली मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक 2-क्वार्ट आयताकार बेकिंग डिश कोट; रद्द करना।

• चरण 2

  भरने के लिए, मध्यम कटोरे में पालक, पनीर, परमेसन पनीर, अंडा और जायफल को एक साथ मिलाएं। प्रत्येक नूडल पर भरने का लगभग 1/3 कप फैलाएं। रोल-अप, जेली-रोल स्टाइल, एक छोटी सी शुरुआत में। तैयार डिश में रोल, सीम साइड रखें।

• चरण 3

  पन्नी के साथ कवर करें। एक 375 डिग्री एफ ओवन में लगभग 30 मिनट तक या जब तक गर्म न हो जाए तब तक बेक करें।

• चरण 4

  इस बीच, सॉस के लिए, नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बिना गर्म किए हुए 2-कर्ट सॉस पैन को कोट करें। मध्यम गर्मी पर प्रीहीट करें। प्याज, मीठी मिर्च, मशरूम, और लहसुन जोड़ें। सब्ज़ियों के नर्म होने तक पकाएं। अप्रशिक्षित टमाटर, टमाटर सॉस, तुलसी, चीनी और जमीन काली मिर्च में हिलाओ। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 5 से 10 मिनट के लिए या इच्छित स्थिरता तक सिमर, खुला हुआ। लसग्ना रोल पर सॉस परोसें। 8 मुख्य-डिश सर्विंग बनाती है।

टिप्स

लसग्ना रोल को इकट्ठा करें और ऊपर जैसा सॉस तैयार करें। कवर और 24 घंटे तक सर्द करें। सेवा करने के लिए, 375 डिग्री एफ ओवन पर रोल को 35 से 40 मिनट के लिए बेक करें और सॉस को गर्म करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 212 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 36 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 637 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम प्रोटीन।