मसालेदार चिकन-बीन डिप | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 8 औंस और कटा प्याज के साथ टब क्रीम क्रीम
• 1 10 औंस कटा हुआ टमाटर और हरी मिर्च मिर्च हो सकता है
• ¼ कप दूध
• 1 चम्मच जमीन जीरा
• Oon चम्मच फजीता मसाला
• 2 कप बारीक कटा हुआ चिकन
• 2 कप कटा अमेरिकन पनीर (8 औंस)
• 2 कप कतरे हुए मोंटेरे जैक चीज़ (8 औंस)
• 1 15 औंस सफेद किडनी (कैनेलिनी) या छोटे सफेद बीन्स, rinsed और सूखा हो सकता है
• 2 बड़े चम्मच ताजा सिलेंट्रो छीन लिया
• Pita wedges, toasted, और / या tortilla चिप्स

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक 3 1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर में, क्रीम पनीर, अप्रशिक्षित टमाटर, दूध, जीरा और फजीता मसाला मिलाएं। चिकन, अमेरिकी पनीर, मोंटेरी जैक पनीर और गुर्दे की फलियों में हलचल।

• चरण 2

  कम गर्मी सेटिंग पर 2 1/2 से 3 घंटे के लिए ढककर पकाएं। तुरंत परोसें या 2 घंटे तक गर्म या कम गर्मी सेटिंग पर कवर रखें। सेवा करने से ठीक पहले, सीलेंट्रो में हलचल करें। टोस्टेड पीटा वेजेज और / या टॉर्टिला चिप्स के साथ डिप सर्व करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 153 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 39 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 324 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 8 ग्राम प्रोटीन।