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सामग्री
दिशा-निर्देश
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पैकेज के निर्देशों के अनुसार ब्रोकोली या शतावरी पकाना; नाली और गर्म रखें। इस बीच, चिकन या टर्की को कुल्ला; सूखी ताली। एक तेज चाकू कट चिकन या टर्की क्रॉसवर्ड 1/2-इंच स्ट्रिप्स के साथ।
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3 से 4 मिनट के लिए मध्यम निविदा पर गर्म तेल में एक बड़े कटोरे में चिकन पकाना और निविदा तक और अब गुलाबी नहीं। वसा को बाहर निकाल दें। पास्ता सॉस में हिलाओ। 2 से 3 मिनट या जब तक सॉस के माध्यम से गरम किया जाता है तब तक उबालें। प्लेटों पर टोस्टेड मफिन या बैगेल हाफ रखें। ब्रोकोली भाले के ऊपर व्यवस्थित करें। चम्मच चिकन और सॉस सभी पर। यदि वांछित है, तो काली मिर्च के साथ छिड़के। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 520 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 80 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 730 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27 ग्राम प्रोटीन।
