विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पिघलना चिंराट; रद्द करना।
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ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर कंटेनर या फूड प्रोसेसर बाउल में कम वसा वाले कॉटेज पनीर, 2 बड़े चम्मच दूध, और टमाटर का पेस्ट मिलाएं। आवरण। चिकना होने तक ब्लेंड या प्रोसेस करें। एक छोटे कटोरे में स्थानांतरण। लाल मिर्च या पिमिएंटो, हरी प्याज, नमक, काली मिर्च, और वांछित स्थिरता बनाने के लिए पर्याप्त दूध में हिलाओ। कवर और ठंडा समय तक परोसें।
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एक बड़े कटोरे में रोमेन, लाल गोभी, और गाजर एक साथ टॉस करें। तीन सलाद प्लेटों के बीच विभाजित करें। प्रत्येक प्लेट पर झींगा, केकड़ा, और टमाटर की व्यवस्था करें। ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। यदि वांछित हो, गाजर के कर्ल के साथ गार्निश किसी भी शेष ड्रेसिंग पास करें। 3 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 207 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 171 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 729 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 31 ग्राम प्रोटीन।
