विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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माइक्रोवेव में साफ सफेद कागज तौलिये पर एक परत में आलू की व्यवस्था करें। 5 मिनट के लिए 100 प्रतिशत बिजली (उच्च) पर माइक्रोवेव। आलू को चालू करें; माइक्रोवेव लगभग 3 मिनट अधिक या निविदा तक।
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फूलगोभी और पानी को 1-1 / 2-चौथाई माइक्रोवेव सेफ पुलाव में रखें। 5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक उच्च पर माइक्रोवेव, एक बार सरगर्मी। नाली। थोड़ा ठंडा।
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एक बड़े सर्विंग बाउल में आलू, गोभी, प्याज और अजवाइन मिलाएं। एक छोटी कटोरी में एक साथ डुबकी, नींबू का रस, और सलाद तेल हलचल; आलू के मिश्रण के साथ धीरे से टॉस करें और नीले पनीर में मोड़ें। 1 से 24 घंटे तक चिल करें। सेवा करने से पहले, अजमोद, बेकन, ब्रेडस्टिक्स, समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 152 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 12 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 299 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
