विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क चॉप्स को हल्के से छिड़कें। 12 इंच के स्किललेट में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। चॉप्स जोड़ें; 6 मिनट तक पकाएं। चॉप्स को बारी और एक नारंगी के आधे से चॉप्स पर रस निचोड़ें। 6 से 8 मिनट तक या सिर्फ गुलाबी होने तक पकाएं।
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इस बीच, एक और कड़ाही में हरी बीन्स डालें, जिसमें पर्याप्त पानी डाला जाए। उबलने के लिए लाओ; कम गर्मी और उबाल, कवर, 8 मिनट के लिए या निविदा तक। नाली।
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सौंफ़ सलाद के लिए, कटोरे में आधा नारंगी का रस शेष। शहद, शेष जैतून का तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ। संतरे के छिलके और स्लाइस। संतरे के रस-शहद के मिश्रण में संतरे, नाशपाती और सौंफ मिलाएं।
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सेम के साथ सेवारत प्लेटों पर चॉप्स रखें; सेम पर किसी भी पैन जूस को चम्मच करें। सौंफ का सलाद और सौंफ के साथ शीर्ष जोड़ें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 406 कैलोरी, (6 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 68 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 214 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 16 चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन।
