पेस्टो पास्ता टॉस | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 कप सूखे धनुष टाई या अन्य आकार पास्ता (8 औंस)
• 4 कप ताजा ब्रोकोली और / या फूलगोभी के फूल
• 2 कप कटा हुआ बचे हुए पके हुए चिकन, टर्की, पोर्क, बीफ, या सब्जियां
• 1 14.5 औंस टमाटर को तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ सूखा जा सकता है
• ¼ कप खरीदा हुआ टमाटर पेस्टो
• परिरक्षित पनीर पनीर (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  4-चौथाई डच ओवन में पास्ता पैकेज के निर्देशों का पालन करते हुए, ब्रोकोली को खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट में जोड़ते हैं। नाली। गर्म पैन पर लौटें।

• चरण 2

  हलचल चिकन, अप्रशिक्षित टमाटर, और पास्ता पास्ता में। कभी-कभी सरगर्मी के माध्यम से गर्म होने तक पकाएं। यदि वांछित है, तो परमेसन पनीर के साथ छिड़के। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 326 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 64 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 711 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 10 चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन।