विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 डिग्री फेरनहाइट पर गरम करें। एक बड़े कड़ाही में, चिकन और प्याज को तब तक पकाएं जब तक चिकन गुलाबी न हो जाए; टुकड़े टुकड़े करने के लिए हलचल। यदि आवश्यक हो तो वसा को हटा दें। धनिया, जीरा और 1 चम्मच नमक जोड़ें; 1 से 2 मिनट तक पकाए और हिलाए। अप्रशिक्षित टमाटर, आलू, आलूबुखारा और जैतून जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, ढका हुआ, 12 से 15 मिनट या जब तक आलू निविदा न हो। उजागर; 5 मिनट अधिक या तब तक पकाएं जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए। पन्नी में tortillas लपेटें; 15 मिनट या गर्म होने तक बेक करें। इकट्ठा करने के लिए, प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में 1/3 कप चिकन मिश्रण रखें; पनीर के साथ शीर्ष। अतिरिक्त कटा हुआ प्याज के साथ छिड़क और ताजा cilantro छीन लिया। आधा में tortillas गुना। 12 टैकोस (4 सर्विंग्स) बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 194 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 9 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 328 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन।
