विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक उथले डिश में सेट किए गए प्लास्टिक बैग में चिकन ब्रेस्ट को रखें। मैरीनेड के लिए, चूने के छिलके, चूने का रस, तेल, अजवायन, काली मिर्च, नमक और लहसुन को एक साथ मिलाएं। चिकन पर डालो; सील बैग। 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें।
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मुर्गी को दाना डालना, मैरिनेड को जलाना। एक ब्रायलर पैन के बिना गरम किए हुए रैक पर चिकन रखें। लगभग 4 मिनट से 4 से 5 इंच तक या हल्का भूरा होने तक उबालें।
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चिकन और ब्रश को हल्के ढंग से आरक्षित मैरीनेड से घुमाएं। किसी भी शेष marinade को त्यागें। 6 से 8 मिनट के लिए या जब तक चिकन अब गुलाबी (170 डिग्री एफ) नहीं है, तब तक उबालें। चाहें तो सालसा और लाइम वेजेज के साथ सर्व करें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 240 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 88 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 180 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन।
