मूंगफली डुबकी | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• ½ कप मूंगफली का मक्खन *
• ½ कप सादा दही
• 2 - 3 बड़े चम्मच शहद
• एप्पल वेज, अजवाइन की छड़ें, ककड़ी की छड़ें, पूर्वाग्रह-कटा हुआ गाजर, और / या पटाखे

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक छोटे से मिश्रण का कटोरा में मूंगफली का मक्खन और दही को अच्छी तरह से मिलाया जाता है। शहद के 2 बड़े चम्मच जोड़ें। एक साफ चम्मच के साथ स्वाद। यदि आप एक मीठा डुबकी चाहते हैं, तो शेष 1 बड़ा चम्मच शहद जोड़ें।

• चरण 2

  सेब के वेज, अजवाइन की छड़ें, ककड़ी के स्लाइस, गाजर की छड़ें, और / या पटाखे के साथ डुबकी परोसें। 2 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में कवर, भंडारण कंटेनर और स्टोर करने के लिए किसी भी बचे हुए डिप को स्थानांतरित करें।

* कुक की युक्ति:

पीनट बटर को मापते समय एक सूखी मापने कप का उपयोग करें एक रबर खुरचनी के साथ मापने कप में मूंगफली का मक्खन पैक। जब कप भरा हुआ होता है, तो खुरचनी के सपाट किनारे के साथ शीर्ष बंद करें। पीनट बटर को कप से हटाने के लिए, कप के अंदर चारों ओर स्क्रेपर या स्पैटुला चलाएं और पीनट बटर को बाहर धकेलें। इसे बाहर निकालना सुनिश्चित करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 61 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 52 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन।