मूंगफली का मक्खन, सेब और अजवाइन का नाश्ता सैंडविच | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 स्लाइस 7-अनाज की ब्रेड, टोस्टेड
• 2 बड़े चम्मच पीनट बटर
• 1 बड़ा चम्मच पतली कटी हुई अजवाइन
• 1 बड़ा चम्मच किशमिश
• ¼ एक सेब, cored और कटा हुआ

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  मूंगफली का मक्खन के साथ एक रोटी का टुकड़ा और अजवाइन, किशमिश, सेब के साथ शीर्ष पर फैलाएं; शेष ब्रेड स्लाइस जोड़ें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 403 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 483 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 20 चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।