विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट को हल्के से कोट करें; रद्द करना।
-
उथले पकवान में दही और शहद का मिश्रण होता है। एक अन्य उथले डिश में मकई के गुच्छे और तुलसी के आधे भाग को मिलाएं। एक ट्रे पर चिकन के टुकड़े व्यवस्थित करें; प्लास्टिक की चादर के साथ कवर। समान रूप से मोटाई के टुकड़े करने के लिए एक मांस मैलेट के सपाट पक्ष के साथ पाउंड। चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़के। चिकन को उथले डिश में दही मिश्रण में डुबोकर और फिर कॉर्न फ्लेक मिश्रण में डुबोएं। तैयार बेकिंग शीट पर रखें। 15 से 18 मिनट तक या जब तक चिकन कुरकुरा और बाहर से सुनहरा न हो जाए और अंदर से गुलाबी न रहे।
-
इस बीच, टमाटर की ग्रेवी के लिए, एक छोटे सॉस पैन में अप्रशिक्षित टमाटर, वॉर्सेस्टरशायर सॉस और शेष तुलसी को मिलाएं। माध्यम से कम गर्मी पर कुक और हलचल करें।
-
सर्विंग प्लेटों पर चम्मच टमाटर की ग्रेवी; चिकन के साथ शीर्ष। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त तुलसी के साथ गार्निश करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 301 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 80 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 634 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन।
