नो-फ्राई फ्राई | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
• 2 बड़े बेकिंग आलू (लगभग 1 पाउंड कुल)
• ¼ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
• Oon चम्मच पपरिका
• Oon चम्मच काली मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  खाना पकाने स्प्रे के साथ एक 15x10x1-इंच बेकिंग पैन को हल्का कोट करें। आलू को पतले वेजेज में काट लें। एक प्लास्टिक की थैली में रखें। नॉनस्टिक कोटिंग के साथ स्प्रे वेजेज। पनीर, पेपरिका, और काली मिर्च मिलाएं। बैग में मसाला जोड़ें; बंद बैग। मसाला के साथ आलू को हिलाएं।

• चरण 2

  तैयार बेकिंग पैन में आलू को एक परत में व्यवस्थित करें। 30 मिनट के लिए या कुरकुरा और कांटा-निविदा तक 425 डिग्री एफ ओवन में सेंकना, एक बार मोड़। नमक के साथ सीजन आलू। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 155 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 103 मिलीग्राम सोडियम, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम प्रोटीन।