विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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3-1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर में, मीठे आलू, प्याज, मेपल-स्वाद सिरप, लहसुन, ऋषि, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। शोरबा और पानी डालो।
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6 से 8 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना।
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आलू मैशर का उपयोग करते हुए, सूप को वांछित स्थिरता तक मैश करें। * अच्छी तरह मिश्रित होने तक आधा-आधा भाग में मिलाएं। यदि वांछित है, तो प्रत्येक सेवा को छिले हुए बेकन और हरे प्याज के साथ छिड़के। 6 सर्विंग्स बनाता है।
*ध्यान दें:
एक चिकनी बनावट के लिए, सूप को शुद्ध करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 192 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 9 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 712 मिलीग्राम सोडियम, 39 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 15 चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
