मिश्रित साग और फलों का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 4 कप फटे मिश्रित साग
• 1 कप कटा हुआ ताजा मशरूम
• 1 कप ताजा ब्लूबेरी, रसभरी, चौथाई स्ट्रॉबेरी, और / या डिब्बाबंद मैंडरिन नारंगी खंड, सूखा हुआ
• Juice कप संतरे का रस
• 4 चम्मच सलाद का तेल
• 4 चम्मच ब्राउन राई
• 1 1 चम्मच चीनी
• 1 or चम्मच ताजा टकसाल या 1/4 चम्मच सूखे टकसाल, कुचल दिया
• Oon चम्मच नमक
• Black चम्मच पिसी हुई काली मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक बड़े कटोरे में धीरे से सलाद साग, मशरूम और फल को एक साथ टॉस करें।

• चरण 2

  ड्रेसिंग के लिए, एक स्क्रू-टॉप जार में संतरे का रस, तेल, भूरा सरसों, चीनी, पुदीना, नमक और काली मिर्च मिलाएं। संयुक्त तक कवर और हिलाएं। सलाद पर बूंदा बांदी। धीरे से कोट करने के लिए टॉस। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 97 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 248 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन।