विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सेम कुल्ला। यदि वांछित हो, तो सेम को ट्रिम करें। नाली। एक बड़े स्किलेट में स्टीमर बास्केट रखें। टोकरी के ठीक नीचे पानी डालें।
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उबालने के लिए लाओ। सेम जोड़ें। आवरण। 2 मिनट के लिए स्टीम करें। नाली। ठंडे पानी से कुल्ला। (या, बर्फ के पानी में डुबकी।) अच्छी तरह से नाली।
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मिक्सिंग बाउल में बीन्स को तेल, तेल और पुदीने के साथ मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। 2 घंटे के लिए ढककर रख दें। सलाद या साइड डिश के रूप में परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 40 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 39 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम प्रोटीन।
