विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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शैल ताजा फवा बीन्स (बाहरी फली को हटा दें)। आपके पास लगभग 2 कप होना चाहिए। एक मध्यम सॉस पैन में पके हुए बीन्स, 1 मिनट के लिए पर्याप्त उबलते पानी में खुला; नाली। ठंडे पानी में स्थानांतरण; नाली। बाहरी त्वचा को हटाने के लिए, इसे अपने थंबनेल से वापस छीलें और बीन को बाहर निकालें।
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एक मध्यम सॉस पैन में सेम, उबला हुआ पानी में, 10 मिनट के लिए या निविदा तक खुला; नाली। शांत होने दें।
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एक बड़े कटोरे में एक साथ तेल, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और लहसुन मिलाएं। ठंडा बीन्स, ककड़ी, टमाटर और अजमोद में हिलाओ। अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। बीन मिश्रण को 6 सलाद प्लेटों में विभाजित करें। फेटा चीज़ और केपर्स के साथ सर्व करें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 185 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 8 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 578 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम प्रोटीन।
