विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में दूध और नमक उबलने के लिए लाएं; चचेरे भाई में हलचल। सिमर, कवर, 1 मिनट के लिए। गर्मी से हटाएँ; 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। शराबी होने तक कांटा के साथ हिलाओ। ठंडा।
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एक छोटे कटोरे में दही, खट्टा क्रीम, शहद और नींबू के छिलके को मिलाएं; चचेरे भाई में हलचल। एक अन्य कटोरे में वांछित फल मिलाएं।
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सेवा करने के लिए, फलों के मिश्रण के आधे हिस्से को 6 पैराफिट ग्लास के बीच विभाजित करें। फल पर चम्मच couscous मिश्रण; शेष फल के साथ शीर्ष। यदि वांछित है, तो कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और टकसाल के साथ गार्निश करें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
Exchanages:
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1 स्टार्च, 1/2 फल, 1/2 फैट
टिप्स
कूसकूस मिश्रण तैयार करें; कवर और 4 घंटे तक ठंडा करें। फल तैयार करें; कवर और 4 घंटे तक ठंडा करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 127 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 6 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 70 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम प्रोटीन।
