इतालवी टर्की सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 1 कप इतालवी मिश्रण मिश्रित सलाद साग
• 5 औंस पतले कटा हुआ कम-सोडियम डेली टर्की, काटने के आकार के टुकड़ों में काट दिया जाता है, या टोफू (ताजा सेम दही), काटने के आकार के टुकड़ों में काट दिया जाता है
• 1 पीली मीठी मिर्च, तना, बीजयुक्त, और छल्ले में कटा हुआ
• 5 चेरी टमाटर, आधा
• 4 चम्मच कटा हुआ हरा प्याज
• 4 चम्मच अंगूर का तेल
• 4 चम्मच बेलसमिक सिरका
• 2 चम्मच ताजा तुलसी का टुकड़ा
• 2 चम्मच नींबू का रस
• Oon चम्मच नमक
• Black चम्मच पिसी हुई काली मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक बड़े कटोरे में सलाद साग, टर्की, मीठी मिर्च, चेरी टमाटर और हरा प्याज मिलाएं।

• चरण 2

  ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे कटोरे में एक साथ अंगूर का तेल, सिरका, तुलसी, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। सलाद पर ड्रेसिंग डालो; परत देने के लिए उछालें। तत्काल सेवा।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 187 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 6 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 609 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन।