विषयसूची:
- मोल्ड्स को पनपने के लिए नमी और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए वे बाथरूम के कोनों, डंक बेसमेंट या सिंक के नीचे आसानी से फसल लेते हैं।
- यद्यपि हम सोचते हैं कि अच्छी खुशबू एक साफ घर का संकेत है, वास्तव में, हम जिन सुगंधों से प्यार करते हैं उनमें से कई एलर्जी या रासायनिक संवेदनशीलता वाले लोगों की आंखों, नाक और गले में जलन होती हैं।
- कालीन, अलमारियाँ, फर्नीचर, विनाइल शावर पर्दे - लगभग सभी चीजें जो आप अपने घर में लाते हैं, वे रसायनों की एक स्थिर धारा को इकट्ठा करते हैं, जिनमें से कुछ विषाक्त हैं।
- यदि आप एक भरी हुई नाक और खुजली वाली आँखों के साथ जाग रहे हैं, या साँस लेने में तकलीफ कर रहे हैं, तो यह अच्छा है कि आपके घर में धूल की स्थिति नियंत्रण में नहीं है - और आपका बेडरूम ग्राउंड ज़ीरो है।
बहुत सी चीजें हैं जो आप अपने इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं - और स्वास्थ्य - और अधिकांश खिड़की खोलने के रूप में सरल हैं। मोल्ड से छुटकारा पाने से लेकर धूल मिटाने तक, यहाँ बताया गया है कि अपने घर और अपने परिवार को कैसे स्वस्थ रखें।
आपका घर आपका आश्रय होना चाहिए। लेकिन कई लोगों के लिए, जिनमें एलर्जी पीड़ित और छोटे बच्चे शामिल हैं, औसत घर बहुत कम स्वागत योग्य हो सकता है। नए अध्ययनों से पता चलता है कि आपके घर के अंदर जो हवा आप सांस लेते हैं, वह बाहर की तुलना में अधिक प्रदूषित हो सकती है। और अब वह वसंत - और पराग - यहाँ हैं, स्थिति सबसे खराब है।
तो, बस आपकी हवा में क्या है? कुछ भी जो गैसों या कणों को जारी करता है - आपके बिस्तर के नीचे धूल के बन्नी से, आपके बाथरूम में सुगंधित मोमबत्ती से, आपके रसोई के स्टोव तक - एक अपराधी हो सकता है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में एक इनडोर वायु गुणवत्ता वैज्ञानिक जेफरी सिएगेल बताते हैं, "धूल और मोल्ड अस्थमा और एलर्जी को बढ़ा सकते हैं।"
अपने इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार के तरीकों के लिए पढ़ते रहें।
मोल्ड्स को पनपने के लिए नमी और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए वे बाथरूम के कोनों, डंक बेसमेंट या सिंक के नीचे आसानी से फसल लेते हैं।
एक मोल्ड infestation ट्रिगर कर सकते हैं:
- दमा
- एलर्जी
- अधिक केंद्रित खुराकों में, चक्कर आना और फ्लू जैसे लक्षण
छोटे निष्कासन कार्य स्वयं करें: डिटर्जेंट और गर्म पानी के साथ कठोर सतहों के मोल्ड को साफ़ करें, फिर पानी के नुकसान के स्रोत को संबोधित करें। कालीन या छत टाइल जैसे संक्रमित झरझरा सामग्री को बाहर फेंक दें। यदि आप मोल्ड वृद्धि से निपट रहे हैं, जो दस वर्ग फीट से बड़े क्षेत्र को कवर करता है या आपके केंद्रीय वायु प्रणाली के अंदर फैल गया है, तो पर्यावरण संरक्षण एजेंसी एक मोल्ड रिमेडिएशन कंपनी या ठेकेदार को काम पर रखने की सलाह देती है।
नमी का स्तर जांचें: तीस से 50 प्रतिशत इष्टतम है; किसी भी उच्च और मोल्ड, बैक्टीरिया और धूल के कण फूलते हैं। एक डिजिटल थर्मामीटर या हाइग्रोमीटर के साथ माप करें। अपने अटारी और तहखाने की जांच करें, जहां 50 प्रतिशत से अधिक खड़े पानी या आर्द्रता आपके पूरे घर में ढालना में योगदान कर सकते हैं। समस्या को ठीक करने के लिए एक dehumidifier चलाएं।
बिल्डिंग ग्रीन के संस्थापक एलेक्स विल्सन कहते हैं, "यदि आपका तहखाने या अटारी गीला हो जाता है, या भारी बारिश के दौरान कभी-कभार आपका पानी टपकता है, तो यह आमतौर पर अधिक व्यापक नमी की समस्या का संकेत है।" लीक को ठीक करने के लिए प्लम्बर, फाउंडेशन स्पेशलिस्ट या रूलर को बुलाएं।
एग्जॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें: सबसे अच्छे मॉडल बाहर की ओर निकलते हैं और इसमें मोल्ड पैदा करने वाले नमी बिल्डअप को खत्म करने के लिए HEPA फिल्टर शामिल होता है।
यद्यपि हम सोचते हैं कि अच्छी खुशबू एक साफ घर का संकेत है, वास्तव में, हम जिन सुगंधों से प्यार करते हैं उनमें से कई एलर्जी या रासायनिक संवेदनशीलता वाले लोगों की आंखों, नाक और गले में जलन होती हैं।
एनवाईयू के स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक एलर्जीवादी और प्रोफेसर क्लिफोर्ड बेसेट ने कहा, "यह सफाई उत्पादों, एयर फ्रेशनर्स, पोटपुरी और इत्र के लिए जाता है।"
उस मैच पर प्रहार करने से पहले दो बार सोचें: "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सिगरेट के धुएं, मोमबत्तियों या धूप के बारे में बात कर रहे हैं - वे सभी हानिकारक कणों के टन उत्पन्न करते हैं, " डॉ। जेफरी सिएगल, एक इनडोर वायु गुणवत्ता वैज्ञानिक कहते हैं ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में। लेकिन एक उल्टा है, गर्मी से अलग, अगर आपके पास एक लकड़ी-जलती हुई चिमनी है: आग की गर्मी आपके चिमनी को हवा देती है, इसके साथ हानिकारक कण लेती है और वास्तव में आपके घर के संचलन को बढ़ाती है।
बाहर धुआं भेजें: आपके चूल्हे के बाहर वेंट धूम्रपान करने के लिए पर्याप्त एक प्रशंसक होना चाहिए।
डॉ। साइगल ने कहा, "मैं बाहर सड़क पर ग्रिल करता हूं : जितना मैं बाहर मौसम में खाना बनाता हूं, क्योंकि यह एक तरीका है कि मेरे स्टोव से कितना प्रदूषण कम होता है।"
सुगंध मुक्त जाएं: बिना सुगंधित उत्पादों को उनके सुगंधित समकक्षों की तुलना में कम गैस। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप मोमबत्तियों के बिना नहीं रह सकते हैं; सोया-आधारित पैराफिन की तुलना में बेहतर दांव हैं।
ग्रीनर सफाई उत्पाद: बेकिंग सोडा और सफेद सिरका आपकी वायु को प्रदूषित किए बिना आपकी घरेलू सफाई की अधिकांश जरूरतों को पूरा करेगा। "जब आपको मजबूत सामान का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, तो एक अच्छी तरह से हवादार क्षेत्र में संभव छोटी खुराक का उपयोग करें, " डॉ। सीगल का सुझाव है। "फिर उन उत्पादों को अपने रहने वाले स्थानों से दूर एक बाहरी शेड या अन्य भंडारण क्षेत्र में संग्रहीत करें।"
कालीन, अलमारियाँ, फर्नीचर, विनाइल शावर पर्दे - लगभग सभी चीजें जो आप अपने घर में लाते हैं, वे रसायनों की एक स्थिर धारा को इकट्ठा करते हैं, जिनमें से कुछ विषाक्त हैं।
बिल्डिंग ग्रीन के एलेक्स विल्सन कहते हैं, "फॉर्मलडिहाइड हमारी सबसे बड़ी चिंता है, क्योंकि यह एक ज्ञात कार्सिनोजेन है और सालों तक गैस को बंद कर सकता है।" यदि आपके पास पुराने अलमारियाँ हैं, तो आप शायद चोटी के खतरे को पार कर सकते हैं, लेकिन यदि आप रसोईघर को फिर से तैयार करने के बारे में सोच रहे हैं, तो कम फॉर्मलाडेहाइड सामग्री वाली अलमारियाँ देखें। विल्सन कहते हैं, "जो कंपनियां ऐसा कर रही हैं, उनमें से ज्यादातर ऐसे हैं, जो तथ्य सामने रखते हैं।" "यदि आपको इसका कोई उल्लेख नहीं दिखता है, तो मान लें कि वे मानक उच्च-फॉर्मेल्डीहाइड कण बोर्ड का उपयोग कर रहे हैं।"
जब आप रिमॉडलिंग कर रहे हों तो पेंट एक और महत्वपूर्ण चिंता है, क्योंकि मानक योगों में वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (VoCs) के रूप में जाना जाने वाला खतरनाक रसायनों का एक समूह शामिल हो सकता है।
ऑस्टिन के टेक्सास विश्वविद्यालय में एक इनडोर वायु गुणवत्ता वैज्ञानिक डॉ। जेफरी सिएगल कहते हैं, "मुझे सबसे ज्यादा चिंता तब होती है जब उम्मीद की मम्मी को उस घोंसले की वृत्ति और नर्सरी को पेंट करने का फैसला करना पड़ता है।" "यदि आप कर सकते हैं तो आग्रह करें कि विरोध करें, क्योंकि वीओसी और अन्य पेंट रसायन आपके विकासशील बच्चे के लिए खराब हैं और बाद में महीनों तक ऑफ-गैस जारी रखते हैं।" आजकल, आप बेहर और बेंजामिन मूर जैसे प्रमुख निर्माताओं से आसानी से नो-वीओसी पेंट लाइनें पा सकते हैं।
रसायनों को छोड़ दें : जब संभव हो तो पतंगे के क्रिस्टल और टॉयलेट कटोरे के डियोडोराइज़र को खोदें; डॉ। साइगेल कहते हैं कि वे पैरा-डाइक्लोरोबेंजीन (पी-डीसीबी), एक ज्ञात कार्सिनोजेन शामिल कर सकते हैं।
लो-या नो-फॉर्मेल्डिहाइड का विकल्प: "अपने घर में हर उस चीज को बाहर न फेंके जिसमें फॉर्मेल्डीहाइड हो सकता है, लेकिन यह पूछने के लिए एक अच्छा विचार है कि क्या जब भी आप नए सामान, कालीन, या कैबिनेट खरीद रहे हैं तो अपने लिए एक सुरक्षित विकल्प है। घर, "सीगल को सलाह देता है।
इसे सांस लेने दें: चाहे आपने सिर्फ एक कमरे को पेंट किया हो या एक नया सोफा खरीदा हो, खिड़कियों को खोलकर एक या दो दिन के लिए पंखा चला सकते हैं, खासकर अगर बल्ले के ठीक ऊपर एक मजबूत रासायनिक गंध हो। "आप सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकालेंगे, लेकिन यह आपके जोखिम को कम कर सकता है, " सीगल कहते हैं। उपयोग करने से पहले बिस्तर की चादर और तौलिये धो लें।
यदि आप एक भरी हुई नाक और खुजली वाली आँखों के साथ जाग रहे हैं, या साँस लेने में तकलीफ कर रहे हैं, तो यह अच्छा है कि आपके घर में धूल की स्थिति नियंत्रण में नहीं है - और आपका बेडरूम ग्राउंड ज़ीरो है।
धूल भी अंधा, कालीनों और आस-पास के संग्रहणीय स्थानों पर अलमारियों और नुक्कड़ भरने पर एकत्रित हो जाएगी, इसलिए नियमित रूप से धूल डालना महत्वपूर्ण है, हालांकि संपूर्ण समाधान नहीं।
"सफाई एक स्वच्छता के दृष्टिकोण से महान है, लेकिन हर बार जब आप धूल या वैक्यूम करते हैं, तो आप वास्तव में अपने घर में हवा में कणों के विशाल बादलों को जारी कर रहे हैं, " डॉ। जेफरी सिएगल, टेक्सास विश्वविद्यालय में एक इनडोर वायु गुणवत्ता वैज्ञानिक कहते हैं। ऑस्टिन में। इनमें से कई कण अदृश्य हैं, जबकि दृश्यमान नीचे तैरते हैं और धूल की उस परत को सुधारते हैं जिसे आप पहली बार में हटाने की कोशिश कर रहे थे।
धूल को सावधानी से: अपने कम से कम एलर्जी वाले परिवार के सदस्य को धूल चटाएं। एलर्जी से पीड़ितों को पेपर फेस मास्क पहनना चाहिए, अगर वे किसी भी सफाई को करने की योजना बना रहे हैं, तो कहते हैं कि क्लिफर्ड बैसेट, एमडी, एक एलर्जीवादी और एनवाईयू के स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रोफेसर। एक साफ-सुथरे कमरे में प्रवेश करने से पहले 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें ताकि हवाई प्रदूषकों को भागने या बसने का मौका मिले।
फाइट माइट्स: सुरक्षात्मक आवरणों में अपने गद्दे और तकियों को संलग्न करके और गर्म पानी में साप्ताहिक रूप से सभी लिनन धोने से धूल के कण से अपने बिस्तर को सुरक्षित रखें। भरवां जानवरों और अन्य भारी वस्तुओं में डस्ट माइट्स को प्रति सप्ताह तीन से पांच घंटे के लिए फ्रीजर में डालकर मारें।
अपने जूते निकालें: "हम सभी प्रकार की गंदगी, पराग, और प्रदूषकों को ट्रैक करते हैं जब हम अपने जूते घर के अंदर पहनते हैं, " डॉ। सिएगल कहते हैं। "सभी चीजें समान, बेशर्म घरों में लगभग हमेशा बेहतर वायु गुणवत्ता होती है।" उस नियम के अपवाद: एक इनडोर / आउटडोर पालतू जानवरों के साथ घर। "आपका कुत्ता अपने पंजे और कोट पर वही सब सामान ला रहा है, इसलिए जूते उतारना दूभर हो जाता है, " डॉ। सिएगल बताते हैं। "अधिक कठोर सफाई कार्यक्रम बनाए रखना बेहतर है।" सामने के दरवाजे पर एक ट्रैक-ऑफ चटाई रखें।
एयर फिल्टर पर विचार करें: यदि आप केंद्रीय वायु के साथ 70 प्रतिशत अमेरिकी परिवारों में से एक हैं, तो 8 या अधिक की न्यूनतम दक्षता रिपोर्टिंग मूल्य (MeRV) के साथ मजबूर-एयर फिल्टर का प्रयास करें। कोई केंद्रीय हवा नहीं? आपके बेडरूम या अन्य मुख्य रहने के स्थानों में एक फ्रीस्टैंडिंग हेपा फ़िल्टर समान काम कर सकता है।
