विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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तलना मछली, अगर जमे हुए। मछली कुल्ला; सूखी ताली। ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें। 2 चम्मच बनाने के लिए नींबू से पर्याप्त छिलके को छील लें; वेजेज में नींबू काटकर अलग रखें। छोटे कटोरे में सेमीसॉफ्ट पनीर और नींबू का छिलका मिलाएं। प्रत्येक पट्टिका के शीर्ष पर, एक किनारे से लगभग 1/2 इंच तक, एक जेब काट लें और ध्यान रखें कि मछली के माध्यम से सभी तरह से कटौती न करें। (यदि पट्टिका पतली है, तो मछली को एक कोण पर काटें।) चम्मच पनीर का मिश्रण जेब में डालें। नमक के साथ सीज़न मछली। उथले बेकिंग पैन में रखें। रद्द करना।
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छोटे कटोरे में ब्रेड क्रम्ब्स, पार्मेसन चीज़, बटर और पाइन नट्स मिलाएँ; फ़िललेट्स पर छिड़कें, हल्के से दबाएं। कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर बेक किया हुआ, लगभग 14 मिनट या सैल्मन फ्लेक्स तक खुला। नींबू वेजेज के साथ सर्व करें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 537 कैलोरी, (17 ग्राम संतृप्त वसा, 8 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 125 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 561 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 1 चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन।
