विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक बड़े कटोरे में पहले पांच अवयवों (फ्लैक्ससीड्स के माध्यम से) को मिलाएं। एक छोटे सॉस पैन में मक्खन, ब्राउन शुगर, शहद और दालचीनी मिलाएं। चीनी के घुलने तक मध्यम आँच पर पकाएँ और हिलाएँ। गर्मी से हटाएँ। वैनिला में हिलाओ। जई के मिश्रण पर मक्खन का मिश्रण डालो; कोट करने के लिए हिलाओ। ठंडा होने तक ढककर ठंडा होने दें।
-
ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें। हल्के से बारह 2 1/2-इंच मफिन कप चिकना करें। नम हाथों का उपयोग करके, ओट मिश्रण को बोतलों पर और तैयार मफिन कप के ऊपर दबाएं। 15 मिनट या किनारों को हल्का भूरा होने तक बेक करें। यदि केंद्र बेकिंग के दौरान कश लेते हैं, तो एक छोटे चम्मच के पीछे से फिर से दबाएं। एक तार रैक पर मफिन कप में ठंडा। कप को ढीला करें और निकालें।
-
परोसने के लिए, ग्रैनोला कप में चम्मच दही और फल के साथ शीर्ष।
आगे करने के लिए
चरण 2 के माध्यम से निर्देशित के रूप में तैयार करें। एक एयरटाइट कंटेनर में मोम वाले कागज के बीच परत ग्रेनोला कप। 3 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें या 3 महीने तक फ्रीज करें। सेवा करने के लिए, अगर पिघला हुआ ग्रेनोला कप पिघलना। निर्देशानुसार भरें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 188 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 11 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 51 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
