विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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3-1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर में बीन्स, चिकन, मीठे मिर्च, प्याज, जालपीनो मिर्च, जीरा, लहसुन, नमक और अजवायन मिलाएं। कुकर में मिश्रण पर शोरबा डालो।
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8 से 10 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 4 से 5 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। यदि वांछित है, तो पनीर और / या टॉर्टिला चिप्स के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष।
* युक्ति:
क्योंकि चिली मिर्च में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना सीधा संपर्क करने से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों और नाखूनों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह से धोएं।
आसान सफाई के लिए:
एक डिस्पोजेबल धीमी कुकर लाइनर के साथ अपने धीमी कुकर लाइन। नुस्खा में निर्देशित सामग्री जोड़ें। एक बार जब आपकी मिर्च पकना बंद हो जाए, तो इसे अपने धीमे कुकर से निकाल लें। एक बार भोजन आपके धीमी कुकर लाइनर से बाहर हो जाए, तो बस लाइनर का निपटान करें। नोट: डिस्पोजेबल लाइनर को अंदर खाने के साथ न उठाएं या परिवहन न करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 422 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 52 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 709 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन।
